余分なポンドを流すために健康的で安全な方法

体重を減らすことは、私たちの多くにとって、すべてではないにしても、絶え間ない闘争の源となっています。減量のためのこの継続的な探求と一緒に、多くの場合、それが達成できる以上のものを約束した極端なトレーニングとスケッチダイエット薬の集中砲火が来ました. しかし、フレットしないでください! あなたの時間と投資のお金の価値が安全であるそこに減量方法があります。私たちが見つけた最高のもののいくつかを次に示します。

栄養価の高いバランスのとれたスナック

 

私たちが体重を減らそうとするときに直面する最大の障害の1つは、スナックへの衝動に抵抗することです。食事の合間にお菓子を楽しむのは本当に犯罪ではありませんが、健康に大きな影響を与えるのは非常に簡単です。

 

甘い包装済みのキャンディーやスナックに手を伸ばさないように、ナッツ、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツとドライフルーツなどの健康的なオプションを買いだめしてください。それはおいしいと同様にあなたの投資のお金のための良い使用です!

タンパク質摂取量の増加

それは奇妙に聞こえるかもしれませんが、研究は、あなたのタンパク質摂取量を増やすことは、実際にあなたが体重を減らし、肥満を防ぐのに役立つことを発見しました。また、心代謝疾患を発症する可能性を減らし、健康保険を使用する可能性を減らすこともできます。

 

健康の専門家は、この食事のためにより多くの白い家禽製品、豆、豆腐、魚、低脂肪カッテージチーズを消費することを強くお勧めします。

ハイドレート!

水分補給はかなり自明です。あなたの体の代謝プロセスを増加させる以外に, それはまた、いくつかの利点を持っています, 健康なあなたの肌を維持するなど、. 私たちの体は食べ物を必要とするよりも多くの水を必要とするので、毎日H2Oの推奨量を消費することを確認してください。

真珠の白をブラッシングする

優れた歯科投資であることとは別に、歯を磨くことも湾であなたの欲求を保つのに役立ちます。

より多くの繊維を消費する

繊維は健康上の利点の多くを提供しています, そのうちの一つは、消化を支援しています. 研究は、繊維が豊富な食品の消費量の増加は、体の代謝プロセスをスピードアップすることを示しています, あなたのシステムは、余分な食べ物や脂肪で豊かに得ることができます. 果物や野菜は繊維の素晴らしい供給源ですので、次に食料品店であなたのクレジットカードをスワイプするときにこれらの多くをつかみます。

より多くのZをキャッチ

これは、特に体重を減らそうとしている夜のフクロウのために、従うのは難しい習慣かもしれませんが、あなたがそれらの余分なポンドを流すことを決意しているなら、あなたはより多くの睡眠をキャッチする必要があります!

 

研究は、肥満と睡眠不足の間の直接的なリンクを明らかにしたので、健康的な睡眠スケジュールを採用するだけであなたの減量のジレンマを解決する可能性があります。

小さい部分を食べる

私たちは、おいしいオプションのトンがあなたの目の前にあるときに計画された食事から逸脱することは非常に魅力的であることを知っています。まあ、あなたは本当に良いものを奪う必要はありません。あなたがする必要があるのは、より小さな部分で食べることです。あなたが食べるときに小さなプレートを使用してみてください、そして、あなたは小さなサービングで食べるためにあなたの脳を訓練することができます。

それはあなたの健康のために良いですし、あなたのクレジットカードにも良いです!

断食

断食は、おそらくそこに最も人気のある減量ダイエットの一つです。研究はまた、代替日に断食があなたの減量を速めることができ、無駄のない数字を維持するのに役立つことを明らかにしました。

 

効果的ですが、この方法は必ずしもすべての人に推奨されるわけではありません。妊娠中の女性、ティーンエイジャー、高齢者、および既存の状態を持つ個人は断食を避けています。

 

もちろん、そこにはいくつかの方法があります。新しい食事やルーチンは毎日飛び出しますが、トレンディな減量の流行を採用する前に、健康的な練習に固定されていることを確認してください。最初にそれを理解せずに新しい食事に入ると、あなたの健康と保険に良いことよりも害を及ぼす可能性があります。新しい減量戦略を見つけるまで, 上記の安全な技術を試すことができます。.