減量計画を立てている場合は避けなければならない8つのこと

私たちが知っているように、体重を減らすには、時間、エネルギー、そしてお金に大きな投資が必要です。あなたはそれらのポンドを流すあなたに有害な食品を探す必要があります。さらに、あなたはそれらのカロリーからあなたの体を働かけるために毎日十分な時間を割り当てる必要があります。幸いなことに、この現代と時代には、あなたの好みに合わせて見つけることができる多くのリソースがありました。栄養士や栄養士と相談することは価値のある投資ですが、今日では自分のダイエット計画をかなり作ることができます。

しかし、すべてのダイエット計画やアドバイスが彼らが見えるものではないわけではありません。長年にわたり、いくつかの食品に関する流行は、トラブルの価値がないことが判明しました。例えば、脂肪はかつて1990年代にダイエットの世界で最大の悪役でした。今、それは毎日の健康的な食事の不可欠なコンポーネントとして正当な信用を与えられています。ここでは、あなたが体重を減らそうとしている場合は避けなければならない人々が当然と思っている8つのことを紹介します。

「低脂肪」食品

脂肪は、あまりにも多くを消費した場合、あなたの健康に有害なことができますが, それはまた、食品に風味を与えます. したがって、「低脂肪」とラベル付けされた製品を見ると、食品メーカーは大量の砂糖を加えることによって風味の損失を補う傾向があります。したがって、これらの製品の一定の消費は、あなたの保険プランに負担をかけることができるあなたの血糖値のスパイクにつながることができます。

「低脂肪」食品の代わりに、代わりに健康的な脂肪を消費します。これらの脂肪のソースは、オリーブオイルを含める, アボカド, ナッツ, 魚.

ジュース

ジュースはビタミンやミネラルの健康的な用量を提供していますが、ジュースにはたくさんの砂糖も含まれています。自然なものでさえ、あなたの血糖値を高めることができ、それによってあなた自身により多くの保険を費やす必要があります。主な理由は、ジュースの砂糖がフルクトースであり、あなたが満杯になったときに知るあなたの体の能力を鈍らせることができるということです。

ジュースを置き換えるために、古き良きコップ一杯の水で十分です。それが十分でない場合は、甘くないお茶やコーヒーがあなたのものかもしれません。

冷凍食品

冷凍食品は利便性を提供し、時間を節約しますが、これらの製品の多くは、多くの場合、不健康です。始めるために、多くは多くの塩と脂肪を含む傾向があります。これらの高い量は、これらの食品があなたの冷凍庫で長持ちするために存在しています。もちろん、冷凍食品を定期的に食べると、心臓や腎臓病のリスクが高くなる可能性があります。

それらを購入する代わりに、新鮮な食べ物を調理し、残り物を凍結することに固執してみませんか? 次の夕食に材料を倍増し、残り物を容器に入れ、冷凍庫に保管します。そうすれば、優れた長期的な投資であることに加えて、料理に追加する成分を制御することができます。

アルコール飲料

減量について人々にアドバイスするほとんどすべての人は、アルコール飲料はノーノー、特にカクテルであることを教えてくれます。これらの飲み物の多くは、かなり空のカロリーです。また、アルコールは食欲増進や判断障害など、身体に影響を与える可能性があります。

ブーイングを避けることができない場合は、どんなに大規模な投資が行われたとしても、ジン、ウォッカ、シャンパンなどの低カロリーアルコール飲料を選ぶことができます。しかし、責任を持って適度に飲むことはまだ重要です。

値サイズの箱の中のシリアル

超大型シリアルボックスは、あなたの減量の旅に損害を与えることができます。食べ物がより大きな部分に見つかった場合、私たちはより多くを食べる傾向がありますので、私たちは私たちの体に多くのカロリーを摂取します。特に一部のシリアルブランドには多くの糖が含まれているため、健康に有害であり、保険に追加される可能性があります。

それを制御するには、測定カップを使用して、適切なシリアルのサービングを持っています。

人工的に甘くした飲み物

人工的に甘くした飲み物は、多くや砂糖を全く持っていませんが、そのうちのいくつかは、あなたが思っているよりも有害な場合があります。これらの飲み物のいくつかは簡単にあなたの甘党を満たすことができます, それによってデザートを渇望する原因.

これらの飲み物の代わりに、スパークリングウォーターは大きな無カロリーの代替手段になることができます。

繊維が豊富なスナックバー

ファイバーは、消化器系を稼働させ続ける上で不可欠です。しかし、その利点を享受するためには、胃の不調を防ぐために、繊維が豊富なスナックバーのような1回限りとは対照的に、一定の基準で消費する必要があります。

毎日の繊維の要件を常に得るために、毎日あなたの食事にそれらを組み込むことによって新鮮な果物や野菜を食べます。

炭水化物のみのスナック

炭水化物のみのスナックは、脂肪の多い食べ物を無視しても、あなたにもっと有害なことができます。あなたがこれらの食品を食べると、あなたの体は単純な糖にそれらを変換し、あなたの体にインスリンスパイクを引き起こす可能性があります。これらの食品からのエネルギーを使用しない場合, それは脂肪としてあなたの体に保存されています。.

素晴らしい代替のために, 炭水化物の組み合わせを持つスナックを選びます, タンパク質, 健康的な脂肪. 彼らは炭水化物のみのスナックよりも消化に時間がかかります。